поясница

Пилатес — не просто модно! Эффективнейшая система тренировки!

Женщинам, Интересно, Мужчинам, Новости, Тренировки, Тренируемся дома! / 22 сентября 2014

Пилатес — не просто модно! Эффективнейшая система тренировки! Управляй своим телом! Сегодня пилатес стал настолько популярным занятием, что его можно освоить практически в каждом фитнес-клубе. И это вполне объяснимо: система пилатес – не просто комплекс физических упражнений, сочетающий тренировки на устойчивость, силу и растяжку — это баланс между телом и разумом, плюс разумное питание, уравновешенность, …

Пилатес — не просто модно! Эффективнейшая система тренировки! Читать полностью »

Гиперэкстензии на мяче. Видеоурок.

Видео, Новости, Тренировки, Тренируемся дома! / 9 июля 2014

Гиперэкстензии на мяче. Видеоурок. Гиперэкстензии — хорошо известное упражнение для спины, можно выполнять не только в специальном тренажере, но и на мяче (фитболе), т.е. можно без проблем укрепить мышцы спины, не выходя из дома. Смотрим видеоурок.

Сумо — приседания. Видеоурок.

Женщинам, Интересно, Мужчинам, Новости, Ноги и Ягодицы, Тренируемся дома! / 10 января 2014

Сумо — приседания. Видеоурок. Этот вид приседаний отлично прорабатывает внутреннюю поверхность бедер, заднюю поверхность бедер и, конечно же, ягодицы.

Где будем делать талию?

Женщинам, Интересно, Мужчинам, Мышцы живота, Новости, Тренировки, Тренируемся дома! / 12 апреля 2019

[vc_row][vc_column][trx_title type=»2″]Где будем делать талию?[/trx_title][trx_columns][trx_column_item][vc_column_text]Каждая женщина хочет иметь узкую талию, стройную фигуру, грациозную осанку. Существует не мало способов осуществления этой мечты. Но так ли просто этого добиться? Тем, кто здоров и для кого единственным препятствием к стройности является банальная лень и неумеренность в еде, сделать себе красивую талию не составит труда – нужно только взяться …

Где будем делать талию? Читать полностью »

Защищаем спину. Фитнес на рабочем месте

Вопрос-Ответ, Женщинам, Здоровый позвоночник, Мужчинам, Новости, Спина / 30 марта 2013

Защищаем спину. Фитнес на рабочем месте Труд фармацевта физически легким не назовешь. Большую часть дня приходится проводить на ногах, наклоняться – приседать в поиске нужных препаратов в шкафах, а иногда и поднимать тяжести. Движение полезно, спору нет, но какое именно?

ВИДЕОУРОК. Тяга гантели одной рукой в наклоне.

Видео, Новости, Спина, Тренировки / 24 января 2013

ВИДЕОУРОК. Тяга гантели одной рукой в наклоне. В этом видеоуроке я покажу Вам одно из самых трудных, но реально одно из лучших упражнений для мышц спины — Тяга гантели одной рукой в наклоне.

Видеоурок. Как правильно использовать тренажер для пресса.

Видео, Женщинам, Здоровый позвоночник, Мужчинам, Мышцы живота, Новости / 21 августа 2012

Видеоурок. Как правильно использовать тренажер для пресса. В этом видеоуроке Вы узнаете как правильно тренироваться в специальном тренажере для пресса. Часто новички тренажерных залов не знают как выполнять упражнение на пресс в специальном тренажере. И допускают ошибки, иногда даже опасные для позвоночника. Смотрите видео и запоминайте.

Видеоурок. Как правильно выполнять вертикальную тягу?

Видео, Женщинам, Мужчинам, Новости, Спина, Тренировки / 31 июля 2012

Видеоурок. Как правильно выполнять вертикальную тягу? Что такое вертикальная тяга знают многие поситители фитнес-центров, а вот как правильно ее выполнять знают не все, поэтому публикую этот видеоурок.

Видеоурок. Как тренировать мышцы груди в тренажере «Бабочка»?

Видео, Грудь, Женщинам, Мужчинам, Новости, Тренировки / 29 июля 2012

Видеоурок. Как тренировать мышцы груди в тренажере «Бабочка»? Наверняка многим известен такой тренажер, как «Бабочка», Fly, или Пек-дек. И , казалось бы, очень просто в нем заниматься! Но тем не менее, многие тренирующиеся допускают ряд ошибок. Посмотрите обучающее видео:

ВИДЕОУРОК. Как делать гиперэкстензии?

Видео, Женщинам, Мужчинам, Новости, Спина, Тренировки / 21 июля 2012

ВИДЕОУРОК. Как делать гиперэкстензии? Что такое гиперэкстензии? И как их правильно выполнять? сколько раз делать? как ? с весом или без? все это я рассказываю в видеоуроке. Как делать гиперэкстензии?

Видеоурок. Приседания в тренажере Смита.

Видео, Женщинам, Мужчинам, Новости, Ноги и Ягодицы, Тренировки / 19 июля 2012

Видеоурок. Приседания в тренажере Смита. Друзья, сегодня предлагаю Вам видеоурок — Приседания в тренажере Смита. Очень удобный тренажер для выполнения многих упражнений: жимы лежа, жимы сидя, тяги в наклоне, приседания. Тренажер Смита помогает выполнять упражнение в качественной технике, не отвлекаясь на удержание равновесия.

Видеоурок.Как правильно выполнять упражнение на пресс — Подъем туловища на наклонной скамье.

Видео, Женщинам, Мужчинам, Мышцы живота, Новости, Тренировки / 18 июля 2012

Упражнение на пресс. Подъем туловища на наклонной скамье. Видеоурок. Друзья, предлагаю Вашему вниманию видеоурок  — как правильно выполнять упражнение на пресс — Подъем туловища на наклонной скамье.