Спортивная Мотивация Что такое мотивация? Способ заставить себя на какие-либо действия?….Даже не заставить, а чтоб само захотелось, смоглось и получилось. Какие бы задачи перед нами ни стояли, что бы мы сами не планировали себе сделать. Например, начать тренироваться, учить иностранный язык, заняться скорочтением, музыкой, сесть на диету…. и т.д. И каждый раз. Думаем, ладно, с …
Убойная тренировка пресса! И снова, снова о прессе… Ааааабсолютно всем хочется иметь красивый живот! Ведь верно? Или я ошибаюсь? Может, есть такие люди, которые мечтают лицезреть у себя на животе многоуровневые свисающие складки жира? 😉
Как накачать бицепс гантелями? В продолжение рассказа о тренировке бицепса предлагаю Вам упражнение — попеременные сгибания рук с гантелями стоя. Не сложное, но в то же время очень действенное упражнение должно быть в Вашем арсенале инструментов для развития бицепса.
Как накачать бицепс гантелями? Существует немало упражнений на бицепс с гантелями. Гантели — наилучший инструмент в накачке красивых и сильных рук — это лично мое мнение 😉 . Штанга — это здорово, но вот гантели — просто замечательно формируют мышцы. При помощи их можно прокачать мышцы, в частности бицепс, под разными углами. Еще их плюс …
Сегодня хочу познакомить вас с недавно вышедшей в свет книгой «Энциклопедия фитнеса и физической культуры«. Том 1. Мой друг и коллега фитнес-эксперт, автор многих популярных книг о фитнесе — Михаил Дьяконов, написал ее в соавторстве с Александром Невским — киноактером и спортсменом, обладателем титула «Мистер Вселенная».
Упражнение для поясницы. Гиперэкстензии. Часто ли у Вас болит спина? Поясницу ломит? Мало двигаетесь? По статистике, у большинства людей ведущих малоподвижный образ жизни, слабая поясница. Поэтому и болит. И ее надо тренировать и укреплять. Самое простое, на первый взгляд, но чудодейственное упражнение для поясницы — гиперэкстензии. Конечно, выполнять его удобней всего при помощи специального тренажера, который есть …
Как качать трицепс? Упражнение — Kick back. Сегодня рассмотрим еще одно упражнение на трицепс. Называется оно Kick back — проще говоря — это разгибания рук назад. Выполняется упражнение обычно стоя в наклоне. Либо одновременно двумя руками, либо одной рукой с опорой, например, на скамью. Это изолированное упражнение, т.е включает в работу только один сустав и нагрузка ложится прицельно …
Как качать трицепс? Упражнение — Kick Back. Читать полностью »
Как качать трицепс? Отжимания. Сегодня рассмотрим упражнение на трицепс, которое подходит абсолютно всем — мужчинам и женщинам. Тем, кто хочет нарастить мышцы — увеличить трицепс, и тем, кто хочет наоборот — убрать лишний жир с трицепса. Да, да! вот такое универсальное упражнение — отжимание между скамьями.
Как правильно качать бицепс? Подъем штанги на бицепс. Сегодня хочу рассказать Вам о технике выполнения упражнения — Подъем штанги на бицепс. Это основное Базовое упражнение для накачки рук. Как правильно качать бицепс? Техника выполнения:
Техника приседаний. Сегодня вечером у меня была очень интенсивная тренировка ног! Думаю, утром они точно » отвалятся» 😉 потому как сейчас уже чувствую, что они начинают болеть. Поэтому, под влиянием сегодняшней нагрузки от приседаний, хочу написать именно о них. А точнее, о технике приседаний.
Виды отжимания. Отжимания по-спартански. Существует немало вариантов упражнения – отжимание: широкие, узкие, с колен, вниз головой, от пола, от возвышения, на одной руке, на кулаках, на пальцах, и т.д.
Техника отжимания. Отжимание – одно из основных упражнений для тренировки грудных мышц. Во время выполнения упражнения задействованы не только грудные мышцы, а также, дельты и трицепсы. Чтобы упражнение принесло пользу нужно знать, какова правильная техника отжимания. И четко ей следовать.
