новичкам

Соревнования по фитнесу

Соревнования по фитнесу В продолжение предыдущей статьи хочу рассказать Вам, как проходят соревнования по фитнесу. Кто может принять участие? На какие категории делятся участники? и по каким критериям их оценивают судьи?

Бодибилдинг и фитнес

Бодибилдинг и фитнес Заканчивается зима и, так называемое, межсезонье для спортсменов бодибилдинга и фитнеса. Начинается подготовка к весеннему сезону соревнований. Что значит подготовка? межсезонье ? сезон?

Как выбрать термобелье?

Как выбрать термобелье? Казалось бы, вот и зима уже заканчивается, весна на носу, зачем нам термобелье? В обычном понимании термобелье является средством, прежде всего, для согревания в холодное время года, но важнейшую роль для организма играет термоизоляция. Все дело в том, что термобелье —  вещь круглогодичная, и может пригодится даже летом. Ведь неизвестно, куда нас …

Как выбрать термобелье? Читать полностью »

Хороший тренажерный зал. И основные опасности.

Хороший тренажерный зал. И основные опасности. Что такое хороший тренажерный зал? Наверное тот, в котором есть все-все необходимые тренажеры для всех-всех групп мышц — скажете Вы. Возможно, отчасти Вы правы. Приятно, когда придя в зал, новичок может попробовать максимальное количество тренажеров. Не подходя к свободным весам. т.е. к штангам и гантелям. Для начала, это удобно.

Как успеть вовремя поесть?

Как успеть вовремя поесть? Какие бы цели Вы перед собой ни ставили — похудеть, накачаться или просто отлично себя чувствовать, надеюсь, Вы прекрасно понимаете, что нужно соблюдать правильное питание. Любая грамотная схема питания ( не буду называть ее «диета» 😉 ), подразумевает регулярные приемы пищи. А как быть, если мы не дома, а на работе, …

Как успеть вовремя поесть? Читать полностью »

Пот и слезы

Пот и слезы Вы пользуетесь духами, туалетной водой, дезодорантом?….. Скорее всего  — да. Кто-то слегка, а кто-то активно. Ведь большинству нравится, когда от человека исходит приятный аромат духов. А еще лучше — пахнет свежестью и чистотой. Особенно это актуально в спортивном зале, где (иногда на совсем небольшой площади) одновременно тренируется много людей. Как правило, это …

Пот и слезы Читать полностью »

Пилатес. Упражнения для пресса

Пилатес. Упражнения для пресса.      Сегодня поговорим о системе Пилатес.         В нашей стране Пилатес набрал популярность лишь в последние годы.    Как всегда, многие методики тренировок к нам приходят с опозданием.      Среди американских поклонников пилатес —  Мадонна, Дженет Джексон, Джон Траволта и многие другие звезды. В России — это  Илзе …

Пилатес. Упражнения для пресса Читать полностью »

Калькуляторы телосложения

Калькуляторы телосложения      Каким бы телосложением мы не обладали, худым, толстым или нормальным, довольно часто нас волнует вопрос — а какой мой идеальный вес, или сколько килограмм нужно оптимально весить моему телу? Для начала желательно определить Ваш тип констинуции. В современной медицине различают три основных типа конституции: — нормостеник — это человек с гармоничными пропорциями тела и массой …

Калькуляторы телосложения Читать полностью »

После праздников…

После праздников… Вот почти и закончились Новогодние праздники и каникулы. Кто-то скажет: Уфффф, Слава Богу! Больше не могу — есть и пить. А кто-то скажет: Маловато будет — еще хочу! Кто-то потратил время впустую, а кто-то со смыслом….. Большинство, конечно, просто отдыхали и на время «выпали» из спортивного режима.

Бег или «прочистка мозгов»?

Бег или «прочистка мозгов»? Сегодня после очередной пробежки по набережной решила, что пора написать статью о беге, не только о его пользе, его уникальности, его целительном воздействии и жиросжигающем эффекте…Но еще об одном, на мой взгляд впечатляющем действии, который я называю — прочистка мозгов.

Протяжка или тяга к подбородку

Протяжка или тяга к подбородку. И снова, снова качаем плечи!. Сегодня предлагаю Вам упражнение для дельт — тяга штанги к подбородку. Считаю, что в тренировке дельт это упражнение должно присутствовать обязательно.

Подтягивания. Как научиться?

Подтягивания. Как научиться? Основное и самое важное, на мой взгляд, упражнение для спины, да и для всего верхнего плечевого пояса — это подтягивания. Они задействуют все мышцы верхнего плечевого пояса: широчайшие, трапециевидные, ромбовидные, дельтовидные, грудные, бицепс, трицепс и даже пресс.