Как накачать ноги и ягодицы? Часть 3. Сгибания. Качай ягодицы – всегда пригодится! Сегодня публикую 3 упражнение комплекса – как накачать ноги и ягодицы. Это всем известное упражнение — Сгибания ног. Это упражнение – изолированное – односуставное, (т.е. движение происходит только в одном суставе — коленном). Что кардинально отличает его от предыдущих упражнений: приседаний и выпадов.
Как накачать ноги и ягодицы? – часть 2. Выпады назад в Тренажере Смита. Выпады – любые: со штангой или гантелями – это вообще универсальное упражнение для тренировки ног. Опять же, их великое множество вариантов. Но! Мы рассмотрим вариант- Выпады назад в Тренажере Смита. Почему? Да потому что для решения вопроса: Как накачать ноги и ягодицы? …
Как накачать ноги и ягодицы? – часть 2. Выпады назад в Тренажере Смита Читать полностью »
Как накачать нижнюю часть пресса? Пишу об этом, т.к. этот вопрос интересует многих любителей фитнеса. Существует очень много упражнений, тренирующих пресс. Различные скручивания, сжигания, кранчи, подъемы туловища, подъемы ног, складки и т.д. Во время выполнения большинства из них, мы всегда в основном чувствуем жжение в верхней части пресса, а как же накачать нижнюю часть пресса?
Перед Вами короткий комплекс упражнений для мужчин — всего 5 упражнений! с помощью которого можно развить верхнюю часть туловища: грудь, спину, плечи и руки, и который займет всего 20-30 минут. Упражнения подобраны таким образом, что выполнять их можно не только в тренажерном зале, но и дома! При условии, что дома есть турник (достаточно …
Пользу силовых тренировок переоценить невозможно. В любом возрасте они приносят организму человека только плюсы. В отличие от аэробных тренировок, которые воздействуют в основном на сердечнососудистую систему, силовые тренировки укрепляют мышцы, связки и суставы, помогают скорректировать фигуру — нарастить мышцы, сжечь лишний жир. Главная особенность силовых тренировок в том, что эффект после тренировки сохраняется значительно …
