Фитнес новичкам

Упражнения для талии – всего за 5 минут!

Упражнения для талии – всего за 5 минут! Предлагаю Вам подключиться к тренировке для талии, которую проводит француженка Валери Турпин. Сертифицированный фитнес-тренер. Эта тренировка очень популярна, т.к. занимает всего 5 минут! И подходит, как женщинам , так и мужчинам.

Лучшие упражнения для брюшного пресса (3 уровень) 8 минут

Лучшие упражнения для брюшного пресса (3 уровень) 8 минут Эта 8 минутная эффективная тренировка пресса для новичка может оказаться сложной, поэтому приступать к ней рекомендую, только пройдя 1 уровень и 2 уровень. Если, все же, без подготовки сделать полностью этот комплекс, то велика вероятность перегрузить поясничный отдел позвоночника. Всего 6 упражнений. Выполняются в суперсетах по …

Лучшие упражнения для брюшного пресса (3 уровень) 8 минут Читать полностью »

Лучшие упражнения для брюшного пресса (2 уровень) 8 минут

Лучшие упражнения для брюшного пресса (2 уровень) 8 минут Эта тоже короткая, но очень эффективная тренировка пресса подойдет любому, как новичку, так и профессионалу. Всего 8 упражнений. Выполняются в суперсетах по 2 упражнения, но! уже в каждом 40 повторений. Далее отдых 30 сек. и следующая пара упражнений.

Лучшие упражнения для брюшного пресса (1 уровень) 8 минут

Лучшие упражнения для брюшного пресса (1 уровень) 8 минут Эта короткая, но эффективная тренировка пресса подойдет любому человеку, даже новичку. Всего 8 упражнений. Выполняются в суперсетах по 2 упражнения, в каждом 30 повторений. Далее отдых 30 сек. и следующая пара упражнений.

Какие витамины лучше принимать?

Какие витамины лучше принимать? О пользе и необходимости витаминов написано немало книг и статей. Но в противовес им – немало информации о том, что витамины вредны для здоровья или бесполезны. Давайте разберемся, где истина. Многие люди вообще забывают о приеме витаминов. Или не придают им никакого значения. А напрасно… Чтобы понять для себя, какие витамины …

Какие витамины лучше принимать? Читать полностью »

Готовь тело к зимним видам спорта

Зимний спорт — это всегда весело! Но перед тем как вы отправитесь кататься на лыжах, сноуборде или коньках не забудьте заблаговременно подготовить свое тело к нагрузкам. Не имеет значения, какой спорт вы выберите! Прежде всего, вы должны оставаться в теплой сухой одежде, чтоб не простудиться,  и обезопасить себя от травм. Сноубординг. Экстремальные ощущения и адреналин, …

Готовь тело к зимним видам спорта Читать полностью »

«И лапы ломит , и хвост отваливается…» — новичкам фитнеса.

«…прихожу из зала абсолютно вымотанной, болят мышцы. Как подобрать оптимальную нагрузку новичку фитнеса?» Вы сделали отличный шаг на пути к здоровому образу жизни – начали ходить в фитнес-клуб. Заниматься в тренажерном зале. Вам хочется стать сделать свое тело стройным, в меру мускулистым и без капли лишнего жира! Но вот незадача – после тренировок нет сил …

«И лапы ломит , и хвост отваливается…» — новичкам фитнеса. Читать полностью »

Силовые тренировки

  Пользу силовых тренировок переоценить невозможно. В любом возрасте они приносят организму человека только плюсы. В отличие от аэробных тренировок, которые воздействуют в основном на сердечнососудистую систему, силовые тренировки укрепляют мышцы, связки и суставы, помогают скорректировать фигуру —  нарастить мышцы, сжечь лишний жир. Главная особенность силовых тренировок в том, что эффект после тренировки сохраняется значительно …

Силовые тренировки Читать полностью »

Как похудеть или особенности диеты для женщин

 Как похудеть или особенности диеты для женщин Как правило, большинство женщин наиболее критично начинают оценивать себя в зеркале ближе к весне, но многие из нас делают это ежедневно.:)   Нам сразу видны все недостатки фигуры – накопившийся жирок предательски выпирает на боках, бедрах, ягодицах и, даже руках. Что же делать? Срочно худеть! Как похудеть? Занимаемся …

Как похудеть или особенности диеты для женщин Читать полностью »

Кардиотренировки

Кардиотренировки     Если ваша цель — здоровье, цветущий внешний вид, кардиотренировки то, что вам необходимо. Многим из нас, любителям активного образа жизни, такой вид тренинга даёт возможность создать и поддержать здоровый, сильный, слаженно работающий организм.   Cardio в переводе с латыни — приставка, означающая связь с сердцем. Кардиотренировка — тренировка для сердечнососудистой системы.