Как приготовить рыбу дорада? Фитнес-рецепт.


Как приготовить рыбу дорада? Фитнес-рецепт.


как приготовить дорада? фитнес-рецепт

Для фитнес- спортсменов и для всех тех людей, которые следят за своей фигурой, очень важно, что и как приготовить.

В рационе должно быть достаточно много белка, необходимого для роста мышц, минимум жиров и углеводов. Очень важно следить за калорийностью, иначе рельефного пресса не видать. 🙂

В качестве приема белковой пищи предлагаю Вам прекрасный  фитнес-рецепт, который подойдет в любое время суток:  и утром, и днем и вечером. Очень легкий и быстрый!

Интересно, что же можно есть в любое время? Рыбу!

Например, дорада. Эта рыбка  на 100 г содержит: почти 20 г белка, 1,2 г жира и 0г углеводов. Ее калорийность всего 90 ккал!

И что приятно, в ней нет мелких косточек. 😉  так что можно без опаски давать ее маленьким детям.

Итак, Как приготовить рыбу дорада? вот мой фитнес-рецепт.

Вам понадобится:

дорада 1,2,3 штуки…. ( одна рыбка на одного человека)

соль, перец (черный и белый), лимон, розмарин

фольга

  • Моем дорада проточной водой, вытаскиваем внутренности. Чешую счищать не надо(тоже приятный момент :)). Вытираем бумажным полотенцем, чтобы убрать лишнюю воду.
  • Выкладываем рыбу на приготовленную фольгу. Солим, перчим, посыпаем розмарином внутри и наружи. Сверху кладем дольку лимона.

Как приготовить дорада?фитнес-рецепт.

  • Заворачиваем дорада в фольгу так, чтобы получилась закрытая лодочка.

Как приготовить дорада?фитнес-рецепт.

  • Ставим в разогретую до 180 градусов духовку и ждем 15-20 минут

Все! Готово!

Достаем, открываем, приятного аппетита! 🙂

Как приготовить дорада?фитнес-рецепт.

 

 

Теперь у Вас есть фитнес-рецепт — Как приготовить рыбу дорада 🙂 


5 Comments

  • Людмила Posted 12 апреля 2012 8:43

    Действительно, просто и чувствуется, что вкусно. Часто в магазине встречаю эту рыбешку на прилавках, но первый вопрос ^а что с ней делать?». Теперь обязательно куплю.

  • Елена Posted 10 апреля 2012 21:17

    Классный рецепт, спасибо Светлана! Обязательно попробую — выглядит очень аппетитно, уверена, что и вкусно. Пробовала уже несколько ваших рецептов — всегда получалось на ура, особенно творожные запеканки. Особенно приятно, что их мои детки с удовольствием кушают, не смотря на то, что творог сам по себе любят не очень. Может быть с вашими рецептами и рыбку полюбит моя малышня?! 🙂

    • admin Posted 10 апреля 2012 23:20

      Спасибо за теплый комментарий, Елена. Скоро порадую Вас еще одним рецептом из творога.

  • Виталий Posted 10 апреля 2012 20:51

    Спасибо за рецепт. Никогда не слышал название такой рыбы. Интересно!

  • Алексей Posted 10 апреля 2012 7:16

    очень вкусно!
    Интересная информация, спасибо, заходите в гости 🙂

Добавить комментарий для Виталий Отменить ответ

Add your comment or reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *