Хороший тренажерный зал. И основные опасности.


Хороший тренажерный зал. И основные опасности.


Основные опасностиЧто такое хороший тренажерный зал?

  • Наверное тот, в котором есть все-все необходимые тренажеры для всех-всех групп мышц — скажете Вы.

Возможно, отчасти Вы правы. Приятно, когда придя в зал, новичок может попробовать максимальное количество тренажеров. Не подходя к свободным весам. т.е. к штангам и гантелям.

Для начала, это удобно.

Но со временем сила мышц будет расти, координация улучшаться. И одних тренажеров будет недостаточно, понадобятся гантели и штанга. И хорошо, если они есть в зале, и очень хорошо, если выбор их велик — т.е. гантельный ряд в хорошем зале начинается с 1 кг и заканчивается минимум 50 кг. Еще лучше, если есть дублирующий гантельный ряд , или даже 2 ряда от 1 до 10 кг. Тогда точно всем хватит. Это удобно.

  • Кстати, теперь об удобстве.

Тренажеры должны быть грамотно расположены. Чтобы во время тренировки не искать нужный тренажер, не бегать через весь зал в его поисках. Есть несколько вариантов расстановки оборудования. Самый удобный, на мой взгляд, зональный вариант. Т.е. тренажеры расставляются по зонам, для определенных групп мышц. Например, зона для ног, зона для спины, зона свободных весов и т.д. Но все зависит от размеров помещения и его формы. Смотреть, как окончательно расставить оборудование лучше всего на месте, предварительно, конечно, имея план-чертеж. Придя в зал, сразу можно понять, кто расставлял оборудование, профессионал или нет. Но это тема отдельной статьи….потом как-нибудь напишу. 🙂

  • Теперь немного об опасности и безопасности.

Не думаете ли Вы, что раз находитесь в спортивном зале, а не на боевом стрельбище, то Вы в полной безопасности? А?

вот посмотрите короткий видеопример того, что может произойти, если…:

(Внимание! Видео громкое, уменьшите предварительно громкость колонок Вашего компьютера!)

…..тренажер не прикручен к полу!

Да-да! многие тренажеры важно не просто грамотно расставить, но еще и прикрутить к полу. Иначе это приводит…Вы сами видели к чему. Пострадать может любой, находящийся рядом человек.

  • Следующая опасность. Это Ваша обувь.

Замечали,часто в качалках встречаются люди, занимающиеся в шлепанцах, пускай даже в спортивных.

Это не правильно! потому что прежде всего опасно. В любой момент, если не вы сами, то кто-то другой может уронить Вам на ногу тяжелый блин, да если даже и не тяжелый , а всего-то кг пять…поверьте, приятного мало, т.е совсем неприятно! 🙂 Поэтому тренируйтесь в кроссовках (или в специальной обуви для тяжелой атлетики) — ноги должны быть защищены! Это ж, Ваши любимые ноги! 😉

  • Есть еще одна опасность. Как ни странно, это радио.

В клубах, где в зале играет радио, сложно настроится на тренировку. Лучше всего приносить с собой плеер и слушать свою мотивирующую музыку. Об этом я подробно писала в статье Музыка на тренировке.

Представьте, что вы приседаете с большим весом или жмете лежа….По радио играет ритмичная подходящая музыка и вдруг — бац! — она резко заканчивается и из динамикой ГРОХОЧЕТ реклама! (всем известно, что реклама в телевизоре и на радио сделана всегда громче обычного фона). В такой момент запросто можно уронить штангу на себя от неожиданности и травмироваться.  🙁

А вот если Вы крутите педали велотренажера, то слушайте на здоровье радио спорт онлайн. Вероятность травмироваться ничтожно мала от перепадов громкости музыки.

  • Еще опасность — это подцепить какое-нибудь кожное заболевание.

В хороших тренажерных залах (имеется ввиду, чистых) все тренажеры регулярно обрабатываются антисептическим раствором. Но все-таки, будет лучше, если брать с собой в зал небольшое полотенце и стелить его на лавку или тренажер, на котором Вы занимаетесь.

Это был список , включающий основные опасности в тренажерном зале. Будьте внимательны, чтоб им не подвергнуться. Это не так уж сложно. Берегите свое здоровье! — оно ведь Ваше родное !!!


8 Comments

  • Диана Posted 20 февраля 2012 21:49

    Очень интнресно! Жаль,только не всегда есть время туда ходить!

  • Андрей Шемонаев Posted 20 февраля 2012 18:07

    Спасибо за интересную и нужную информацию!

  • Сергей Posted 20 февраля 2012 0:18

    Очень поучительное видео!

  • Нелли Posted 19 февраля 2012 22:11

    Точно!И очень актуально насчет обработки…

  • Игорь Posted 19 февраля 2012 22:02

    Да согласен от тренажерного зала зависит очень много, а ещё от тренера, компании и всего но если хочешь быть здоровым и красивым то эти факторы вам не смогут помешать.

  • Виталий Posted 19 февраля 2012 21:48

    Спасибо Светлана о правилах, которых необходимо придерживаться в тренажерных залах. Здорово, что есть такой сайт!

  • Дмитрий Posted 19 февраля 2012 21:42

    Спасибо за интересную и нужную информацию!

  • Александра Posted 19 февраля 2012 20:45

    Не думала, что тренажерный зал может представлять опасность.

Добавить комментарий для Андрей Шемонаев Отменить ответ

Add your comment or reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *