Диетические котлеты на пару.
Сейчас предлагаю Вам фитнес- рецепт
Всеми любимого блюда – котлет!
Котлеты – наиболее популярное домашнее блюдо. Его любят все : и мужчины, и женщины, и дети.
Но как быть, если Вы решили сбросить лишний вес, похудеть, а котлеты считаются слишком калорийными для Вашего рациона?
Все очень просто. Можно не жарить их, а приготовить диетические котлеты. Как? — на пару!
Очень вкусно, и что актуально – быстро! На все про все 25 минут.
Что нужно:
Фарш 800г –лучше индюшачий – это самое диетическое мясо! Но можно и куриный. Или из телятины. Но только не из свинины!
1 большая луковица
1 средняя морковка
Пучок укропа и пучок петрушки
Соль, перец, тмин, молотый кориандр
Как приготовить:
- Измельчить лук и морковку. Я делаю это в блендере – 1 минута.
- Добавить их в миску с фаршем и перемешать
- Посолить и поперчить не много (помните! – много соли вредно!). Добавить тмин и молотый кориандр. Перемешать.
- Измельчить (опять же, удобно в блендере) укроп и петрушку.
- Добавить к фаршу и тщательно все перемешать.
Внимание! Никакого хлеба, муки и яиц добавлять не нужно!
- Затем столовой ложкой берем смесь, и, подправляя слегка рукой, формируем котлетку, и кладем в пароварку. Тюк-тюк-тюк! У меня получается 3 этажа котлеток в пароварке.
- Включаем пароварку на 15 -20 минут и уходим заниматься другими делами.
Можно сделать параллельно рис — тоже в пароварке. Но тогда оставьте для него 3й этаж пароварки.
Заслышав звоночек таймера пароварки – возвращаемся. Всё готово!
По желанию можно добавить соевый соус .
Приятного аппетита! 🙂
Такие диетические котлеты на пару можно есть даже на самой строгой диете, например, во время подготовки к соревнованиям по фитнесу и бодибилдингу. Также они хороши и для маленьких детей. А мужчины, которым не нужно похудеть, могут добавить сметану или соус по вкусу. Таким образом, вся семья накормлена. 😉
Отличный рецепт. Запомню и приготовлю.
Спасибо за рецепт. Я пароварку очень уважаю! Больше всего мне нравиться то, что в самом процессе приготовления я не участвую — не нужно помешивать, переворачивать.
Хороший рецепт. Главное, диетический и быстрый. Спасибо.
Очень хороший рецепт котлет на пару, обязательно воспользуюсь.
Отличные котлеты и малышу можно предложить.
Обязательно приготовлю Ваши котлеты, похудеть хочется.
Люблю готовить котлеты на пару — очень быстро, вкусно и главное полезно для нашего желудка.
Отличный рецепт. Я тоже делаю подобные котлеты из индейки, но в фарш еще добавляю разные овощи — половину от объема фарша. Изумительно диетичное и полезное блюдо.