Гимнастика для суставов — ключ к гибкости и здоровью!

Зачем нужна гимнастика для суставов? Гимнастика для суставов играет ключевую роль в поддержании и улучшении здоровья суставов.Суставы нуждаются в регулярном движении, чтобы сохранить гибкость, смазку и кровоснабжение,а также предотвратить дегенеративные изменения. Гимнастические упражнения способствуютукреплению мышц вокруг суставов, что помогает поддерживать их стабильность и предотвращатьтравмы. Основные принципы гимнастики для суставов 1. Постепенность. Начинайте с легких упражнений …

Гимнастика для суставов — ключ к гибкости и здоровью! Читать полностью »

Гимнастика против варикоза: эффективные упражнения для укрепления ног

Варикозное расширение вен — распространенное заболевание, которое часто затрагивает фармацевтов и другие профессии, связанные с длительным стоянием или сидением. Неудобство, отечность и боли в ногах могут существенно повлиять на качество жизни и работоспособность. Вначале заболевания человек редко испытывает боль или серьезный дискомфорт, однако потом симптомы патологии становятся настолько выражены, что достаточно легко понять, что нужно …

Гимнастика против варикоза: эффективные упражнения для укрепления ног Читать полностью »

Чтоб летом ходить в шортах!

Чтоб летом ходить в шортах и радоваться красивой фигуре, надо подготовиться заранее. Небольшой комплекс упражнений, выполняемый регулярно точно улучшит форму и упругость ног и ягодиц. Потому что эти несколько упражнений являются самыми эффективными. Самое главное, что их можно выполнять дома с подручным оборудованием. 1 упражнение. Приседания – плие. И.П. Встаньте прямо без опоры или возле …

Чтоб летом ходить в шортах! Читать полностью »

Велосипед

   Весенние тренировки на улице лучше всего пробуждают  организм от зимней спячки. Запускаются процессы обновления всех систем и каждая клетка дышит по-новому, гормоны вырабатываются активнее, энергии для жизни становится больше. Помимо длительный пеших прогулок или пробежек прекрасной физической нагрузкой является езда на велосипеде. Как любой циклический вид спорта, велосипед развивает, прежде всего, сердце, сердечно-сосудистую систему, …

Велосипед Читать полностью »

Как тренироваться зимой? 10 советов

Зима —  это агрессивное время года для организма человека. Испытание холодом нравится далеко не каждому из нас. И все же, если вы все лето регулярно тренировались, бегали, катались на роликах, велосипеде, играли в футбол, волейбол и т.д., то зимний период вовсе не повод залезать в свою берлогу и ждать весны и тепла. Как раз наоборот, …

Как тренироваться зимой? 10 советов Читать полностью »

Дыхательные практики в современном мире

В современном мире широкое распространение получило несколько дыхательных практик, все они направлены на оздоровление организма, на улучшение работы внутренних органов и головного мозга. Специальные дыхательные гимнастики стимулируют работу легких, носоглотки и диафрагмы, тренируют гортань и голосовые связки, поднимают настроение и даже омолаживают. Различной продолжительности и глубины вдохи, выдохи, задержки дыхания улучшают работу нервной и пищеварительной …

Дыхательные практики в современном мире Читать полностью »

Волшебная сила йоги

О пользе йоги и дыхательных практик написаны тонны книг. Действительно, эти занятия можно считать чудодейственными для человеческого тела. И совсем неважно, насколько хороша ваша гибкость и растяжка. Каждый может найти комфортный вариант асаны (упражнения) для себя. А еще это отличный способ отвлечься от проблем и избавиться от ненужных мыслей. Йога для новичков это скорее просто …

Волшебная сила йоги Читать полностью »

Тренировка для ленивых. 7 волшебных упражнений, лежа на диване.

Весенняя хандра вовсе не повод бездельничать, лежа на диване. Так и совсем из формы можно вылететь. А лето не за горами. Трудно мотивировать себя на активные тренировки в зале или на улице? Займитесь легкой гимнастикой, лежа на диване во время вечернего просмотра фильма. Или наоборот, с утра устройте себе небольшую 15-минутную разминку, которая доставит удовольствие …

Тренировка для ленивых. 7 волшебных упражнений, лежа на диване. Читать полностью »

Добавим подвижности тазобедренным суставам.

Представьте, что вы решили заняться спортом, например, начать регулярные пробежки или пойти в фитнес клуб на аэробику. А через некоторое время обнаружили, что начала болеть поясница, колени, стопы. Причин возникновения боли может быть много, это не только неправильная техника выполнения упражнений или неудобная обувь. Возможно, это тугоподвижность тазобедренных суставов. В нашем теле все связано, а …

Добавим подвижности тазобедренным суставам. Читать полностью »

neck

Раз, два, три – шея, не боли!

Многие люди жалуются на боль в шее, затруднения при повороте головы, скованность, особенно по утрам, а также, мигрени, онемение пальцев рук, слабость сонливость. Все эти признаки, а также, более серьезные, такие как, онемение затылка, языка, тошнота, рвота, нарушение зрения, колебания артериального давления, затруднения при глотании, головокружения, обмороки —  проявление остеохондроза шейного отдела позвоночника. Это заболевание, …

Раз, два, три – шея, не боли! Читать полностью »