Для чего нужны ВСАА? Как их принимать?
Спортивные добавки. Для чего они? Для кого они? Как, когда и сколько принимать? Записаться на вебинар!
Чтоб летом ходить в шортах!
Чтоб летом ходить в шортах и радоваться красивой фигуре, надо подготовиться заранее. Небольшой комплекс упражнений, выполняемый регулярно точно улучшит форму и упругость ног и ягодиц. Потому что эти несколько упражнений являются самыми эффективными. Самое главное, что их можно выполнять дома с подручным оборудованием. 1 упражнение. Приседания – плие. И.П. Встаньте прямо без опоры или возле …
Велосипед
Весенние тренировки на улице лучше всего пробуждают организм от зимней спячки. Запускаются процессы обновления всех систем и каждая клетка дышит по-новому, гормоны вырабатываются активнее, энергии для жизни становится больше. Помимо длительный пеших прогулок или пробежек прекрасной физической нагрузкой является езда на велосипеде. Как любой циклический вид спорта, велосипед развивает, прежде всего, сердце, сердечно-сосудистую систему, …
Как тренироваться зимой? 10 советов
Зима — это агрессивное время года для организма человека. Испытание холодом нравится далеко не каждому из нас. И все же, если вы все лето регулярно тренировались, бегали, катались на роликах, велосипеде, играли в футбол, волейбол и т.д., то зимний период вовсе не повод залезать в свою берлогу и ждать весны и тепла. Как раз наоборот, …
Дыхательные практики в современном мире
В современном мире широкое распространение получило несколько дыхательных практик, все они направлены на оздоровление организма, на улучшение работы внутренних органов и головного мозга. Специальные дыхательные гимнастики стимулируют работу легких, носоглотки и диафрагмы, тренируют гортань и голосовые связки, поднимают настроение и даже омолаживают. Различной продолжительности и глубины вдохи, выдохи, задержки дыхания улучшают работу нервной и пищеварительной …
Волшебная сила йоги
О пользе йоги и дыхательных практик написаны тонны книг. Действительно, эти занятия можно считать чудодейственными для человеческого тела. И совсем неважно, насколько хороша ваша гибкость и растяжка. Каждый может найти комфортный вариант асаны (упражнения) для себя. А еще это отличный способ отвлечься от проблем и избавиться от ненужных мыслей. Йога для новичков это скорее просто …
Тренировка для ленивых. 7 волшебных упражнений, лежа на диване.
Весенняя хандра вовсе не повод бездельничать, лежа на диване. Так и совсем из формы можно вылететь. А лето не за горами. Трудно мотивировать себя на активные тренировки в зале или на улице? Займитесь легкой гимнастикой, лежа на диване во время вечернего просмотра фильма. Или наоборот, с утра устройте себе небольшую 15-минутную разминку, которая доставит удовольствие …
Тренировка для ленивых. 7 волшебных упражнений, лежа на диване. Читать полностью »
Добавим подвижности тазобедренным суставам.
Представьте, что вы решили заняться спортом, например, начать регулярные пробежки или пойти в фитнес клуб на аэробику. А через некоторое время обнаружили, что начала болеть поясница, колени, стопы. Причин возникновения боли может быть много, это не только неправильная техника выполнения упражнений или неудобная обувь. Возможно, это тугоподвижность тазобедренных суставов. В нашем теле все связано, а …
Добавим подвижности тазобедренным суставам. Читать полностью »
Раз, два, три – шея, не боли!
Многие люди жалуются на боль в шее, затруднения при повороте головы, скованность, особенно по утрам, а также, мигрени, онемение пальцев рук, слабость сонливость. Все эти признаки, а также, более серьезные, такие как, онемение затылка, языка, тошнота, рвота, нарушение зрения, колебания артериального давления, затруднения при глотании, головокружения, обмороки — проявление остеохондроза шейного отдела позвоночника. Это заболевание, …
Подготовка к горнолыжному сезону
Даже если вы регулярно делаете зарядку или ходите в спортивный зал, выходить на горнолыжный склон неподготовленным не стоит. Это чревато растяжениями или более серьезными травмами. Перед сезоном необходимо посвятить некоторое время специальным упражнениям, которые воздействуют именно на те мышцы, которые больше всего работают в горнолыжном спорте. В то же время не стоит отказываться от привычных …
Улучшение работы дыхательной диафрагмы.
Часто ли вы замечаете у себя или у других людей одышку, поднимающиеся во время дыхания плечи? Известна ли вам причина головных болей? А что, если во время кашля или чихания, вы чувствуете недержание мочи? Все это признаки нарушения дыхания. А правильное дыхание — это залог здоровья! Не случайно в древней китайской медицине нарушения дыхания связывают …