Выпады назад. Видеоурок.
Сегодня в видеоуроке прекрасное упражнение для мышц бедер и ягодиц — выпады назад.
Выпады назад можно выполнять как с гантелями, так и без. Упражнение эффективно воздействует на мышцы в обоих случаях.
Главное выполнять его технично: сгибать колено опорной ноги под углом 90 градусов, не отрывать пятку опорной ноги, держать спину ровно, не задерживать дыхание, делать выдох на подъеме вверх.
Смотрим видеоурок:
)