Творожно-Яблочная запеканка. Фитнес-рецепт

Творожно — Яблочная запеканка. Фитнес-рецепт

Весеннее солнышко светит все ярче, стараясь обнадежить нас, что весна, вот  она — уже тут! Но хоть коль скоро сказка сказывается, да не быстро дело делается. Зима никак не хочет уходить. Даже снег снова выпал….в апреле-то…:(

Творожно-яблочная запеканка

Творожно-яблочная запеканка

И сразу хочется закутаться в теплый пледик, налить кружечку горячего чаю, да с яблочным пирогом ……ммммммм!

А нельзя! диета! скоро уж купальник надевать (надеюсь на жаркое лето) 🙂 Некогда пироги есть!

А дети просят: Мааааам, испеки булочки или пирожок! А?

«Господи! — думаю: они мысли мои читают!» 😉

Ну и испекла творожно-яблочную запеканку. Абсолютно диетическую.

 

 

Вот мой очень простой и быстрый фитнес-рецепт.

350г творога 0% жирности

1 яйцо целиком (или 2 белка, желтки выбросить)

4 ст.л с горкой овсянки быстрого приготовления (без добавок) я использую Myllin Paras

3 ст.л изюма горсть изюма

1 среднее яблоко

1ч.л оливкового масла (для смазывания формы)

корица, ванильный сахар, мед

КАК ПРИГОТОВИТЬ:

  • Смешиваем вилкой в удобной миске творог, овсянку, яйцо и изюм.
  • Смазываем форму оливковым маслом, дно слегка присыпаем овсяными хлопьями
  • Выкладываем смесь в форму и выравниваем
  • Режем яблоки тоненькими ломтиками и выкладываем их поверх смеси ( если кожица у яблок толстая, то ее лучше срезать)
  • Сверху посыпаем корицей и ванильным сахаром

Творожно-яблочная запеканка.ФИТНЕС РЕЦЕПТ

  • Ставим в разогретую до 160 градусов духовку на 20-25 минут (зависит от Вашей духовки)
  • Проверьте готовность — сверху и по краям творожно-яблочная запеканка должна слегка подрумяниться.
  • Достаем из духовки и сверху слегка поливаем медом ( примерно 2-3 чайные ложки)

 -Если мед у Вас твердый, его можно растопить, поставив в горячую воду, или подогреть на водяной бане, но не кипятить! иначе он потеряет свои целебные свойства.

Приятного аппетита! 🙂

Творожно-яблочная запеканка.ФИТНЕС-РЕЦЕПТ

 

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Не успела из духовки вытащить, дети уже кричат: «Мне!Мне! Мне! клади скорей!»

«Да подождите, — говорю, — горячая же еще! Дайте хоть сфотографирую!»

Еле успела сфотографировать. 🙂

И мне всего 2 кусочка досталось. И то хорошо — в прошлый раз вообще только попробовать получилось — все дети смолотили. Как в них столько влезает? особенно в дочку, ей же еще 2х лет нет! 🙂

Опять мало! В следующий раз еще больше сделаю, чтоб и на утро осталось…. с кофе. 😉

Холодная творожно-яблочная запеканка мне даже больше нравится.

 

 

8 Comments

  • zolushka Posted 5 апреля 2012 19:41

    vcera procitala i srazu pobezhala delat’, polucilos’ ocen’ vkusnenko, prosto i nebanal’no, detki niamali s udovolstvijem, konecno na semju etoi porciji malovato, v etot raz muzhu ne xvatilo 🙁

    • admin Posted 5 апреля 2012 19:43

      Да я вчера сделала еще раз только с грушей вместо яблока. Уже 500г творога взяла. И все равно мало! 🙂 на утро, правда получилось 2 кусочка заныкать. 😉

  • Виталий Posted 4 апреля 2012 20:31

    Спасибо за рецепт!

  • Лидия Posted 4 апреля 2012 15:44

    Запеканку с овсяными хлопьями сделаю обязательно! Спасибо за рецепт. И накнигу Вашу подписалась, действительно, пора, хотя у нас еще снег кружит))…

  • Юрий Posted 4 апреля 2012 13:21

    Смотрится запеканочка прекрасно, хоть и диетическая. Худеть лень, а запеканку отведал бы.

  • Амина Posted 4 апреля 2012 13:07

    Спасибо за рецепт. Легко и просто. У Вас хороший сайт. Удачи Вам в написании новых статей.

  • Юрий Бескоровайный Posted 4 апреля 2012 8:04

    Спасибо за рецепт попрошу жену чтобы приготовила!

  • Светлана Posted 4 апреля 2012 5:17

    великолепная фитнес-запеканочка, а то, что детки в восторге, говорит об ее отменном качестве, конечно, дозу надо увеличить, чтобы на утро с кофе хватило 🙂


Notice: Функция get_currentuserinfo с версии 4.5.0 считается устаревшей! Используйте wp_get_current_user(). in /home/c/cl69438/public_html/wp-includes/functions.php on line 3888

Add your comment or reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *