Сколько грамм протеина принимать за раз?


Сколько грамм протеина принимать за раз?

 сколько грамм протеина принимать за раз?Добрый день!

1. На официальном сайте Magnum, в описании протеина Magnum Quattro указано,

что одна порция состоит из 72 грамм (2 ложки), что дает 60 грамм протеина за раз.

На некоторых российских сайтах указано такое же количество.

Ведь это огромная порция, в чем смысл загружать в себя такое количество, если стандартом является около 30 грамм белка? (если я не ошибаюсь)

На вашем же сайте указано — 1 мерная ложка — 36 грамм, что уже звучит более рационально. Скажите пожалуйста,почему производитель указывает такую схему приема? К примеру мне кажется нормой — 25 гр.

Каким образом я могу отмерить такое количество?

2. И еще один вопрос — заинтересовал продукт — Exum Mass XXL, хочу набрать массу (180 см, 64 кг).

Однако не хочу употреблять креатин. Он указан в составе этого продукта.

Скажите пожалуйста — какова дозировка в данном продукте креатина — средняя, минимальная или максимальная?

Спасибо!

ОТВЕТ:

Сколько грамм протеина принимать за раз?Добрый день,
1. По поводу протеина  Magnum Quattro я с Вами согласна — одного черпака на порцию вполне достаточно.

И Вы правы — 30 г белка за прием — это оптимальная дозировка.

Производитель, возможно, подразумевает, что нужно принимать 2 порции в день — тогда это 72 грамма.

Как Вам отмерить 25 г? Очень просто — на электронных кухонных весах, которые должны быть у каждого, кто следит за своим питанием. Примерно это будет не полный черпак. Я рекомендую употреблять не менее 2х порций протеина в день. После тренировки и с утра.
2. Не понятно, по каким причинам Вы не хотите принимать креатин для набора мычшечной массы, но скажу Вам точно,

что Exum Mass XXL — великолепный гейнер, состоящий из 5 мощных компонентов, один из которых — креатин.

Точную дозировку в граммах сказать не могу, но скорее всего — она минимальная.

Для того, чтобы спортсмен мог дополнительно принимать креатин, доведя его количество до необходимого ему количества.
С уважением, Светлана Пугачева


1 Comment

  • виталий Posted 6 сентября 2012 20:44

    Спасибо, Светлана!


Notice: Функция get_currentuserinfo с версии 4.5.0 считается устаревшей! Используйте wp_get_current_user(). in /home/c/cl69438/public_html/wp-includes/functions.php on line 3888

Add your comment or reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *