Лучшие упражнения для брюшного пресса (1 уровень) 8 минут
Эта короткая, но эффективная тренировка пресса подойдет любому человеку, даже новичку.
Всего 8 упражнений. Выполняются в суперсетах по 2 упражнения, в каждом 30 повторений. Далее отдых 30 сек. и следующая пара упражнений.
- Боковые скручивания, руки над полом — 30
- Скручивания: локоть-колено скрестно — 30
30 сек пауза
- Сжигание руки вперед — 30
- Подъем ног поочередно по одной лежа – 30
30 сек пауза
- Скручивания: руки на бедрах скользят к коленям — 30
- Скручивания: руки широко через стороны коснуться ног, ноги вертикально — 30
30 сек пауза
- Скручивания: руки скрестно на груди — 30
- Двойные скручивания(складка), руки вперед, бедра и плечи движутся навстречу друг другу – 30
Смотрите видео и тренируйтесь!
При регулярном выполнении этого комплекса (3-7 раз в неделю)можно быстро укрепить мышцы брюшного пресса. И затем перейти на следующий уровень нагрузки — Лучшие упражнения для брюшного пресса (2 уровень) 8 минут.
Об этом далее…
Понравилось? Расскажи друзьям и
подпишись на рассылку — Как Изменить Свою Фигуру!
Даже самые простые упражнения для брюшного пресса, но сделанные правильно, дают очень хороший результат. В ролике хорошо видны мышцы, которые участвуют в том или ином упражнении.
Да я эти управжение уже когда-то просматривал.
Очень наглядно. Впечатляюще…
Интересное видео. спасибки большое. Переодически просматриваю интернет на предмет интересных материалов по упражнениям для брюшного пресса.
Да без физических упражнений, на одних диетах похудение может быть во-первых долгим, во-вторых результат не стабильный.
Упражнения для брюшного пресса понравились. Интересная методика и очень наглядно. Пригодится.
как во время я нашла эту статью — скоро новый год и я хотела подтянуть животик. Обязательно воспользуюсь этими упражнениями.