Комплекс спортивного питания для быстрого восстановления и похудения

Комплекс спортивного питания для быстрого восстановления и похудения

л-карнитинВОПРОС:
Здравствуйте.
Занимаюсь кроссфитом три раза в неделю и два-три раза аэробные нагрузки, бег.
Хочется побыстрее сжечь имеющийся жир, занимаясь спортом и ограничением в еде, но к концу недели накапливается усталость, организм не успевает восстанавливаться.
Тренировки проходят в 6-7 часов вечера. Хочу приобрести комплексные аминокислоты, ВСАА, СLA, Л-карнитин, глютамин и многокомпоментный протеин, в каком порядке лучше всего это употреблять?
Посоветуйте комплекс спортивного питания для быстрого восстановления и похудения. Нина


ОТВЕТ: 
Здравствуйте, Нина.
Прежде всего пересмотрите рацион питания — это должно быть не просто ограничение в еде , а сбалансированная диета. Достаточно ли Вы спите? Сон — важное условие восстановления. Спортивные добавки, безусловно, помогут быстрее восстанавливаться. Схема комплекса спортивного питания для быстрого восстановления и похудения следующая:
ВСАА — по 5 г до и после любой тренировки,
л-карнитин за 15 минут до любой тренировки по 2г,
глютамин — по 5-10г после тренировки и перед сном.
Многокомпонентный протеин — порция после тренировки и еще одна в течение дня, либо с утра.
CLA принимать по 3 г  в день с приемами пищи, например, с завтраком  обедом и ужином.
также добавьте прием витаминов, например, Multipro 32X от AST, по 1 таб ежедневно после завтрака. 
Для ускорения процесса можно добавить и жиросжигатель, но здесь выбирать надо аккуратно, основываясь на индивидуальной реакции организма.
С уважением, Светлана Пугачева


1 Comment

  • виталий Posted 4 октября 2013 20:26

    Спасибо, Светлана!


Notice: Функция get_currentuserinfo с версии 4.5.0 считается устаревшей! Используйте wp_get_current_user(). in /home/c/cl69438/public_html/wp-includes/functions.php on line 3888

Add your comment or reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *