Какие спортивные добавки принимать в 50 лет?
Снова мы в рубрике ВОПРОС-ОТВЕТ. Отвечаю на вопрос Алексея из Москвы.
ВОПРОС:
Добрый день! Очень понравился ваш сайт. Планирую заказать спортивное питание.
Подскажите, что порекомендуете мне принимать?
О себе: возраст 50 лет. Рост 178см. Вес 84 кг.
Профессионально спортом не занимался. Нерегулярно ходил в спорт зал. Силовые тренировки + кардионагрузка.
Есть небольшие проблемы с суставами.
Случается к вечеру упадок давления и энергетики.
Сейчас возобновил регулярные занятия.
Хочу нарастить мышцы и поправить фигуру.
Жду ответа. С Уважением. Алексей.
ОТВЕТ:
Здравствуйте, Алексей. При регулярных тренировках, минимум 3 раза в неделю, на начальном этапе я рекомендую Вам следующую схему спортивных добавок:
- Протеин MAGNUM QUATTRO — 1 порция с утра перед завтраком, 1 порция — сразу после тренировки. В не тренировочные дни — только с утра.
- Аминокислоты — Amino 2500 Performance — по 3 таб. 3 раза в день перед едой ежедневно.
- Витамины — One Daily DNE — 1 таб. сразу после завтрака ежедневно.
- Для суставов и связок Joint Support Performance — по 1 капс. 3 раза в день после еды. Минимальный курс 3 месяца.
- Адаптоген и иммуномодулятор VAPRONOL T6 NANOX — 2 таб. после обеда. 30 дней
После чего через месяц тренинга добавьте
- Препарат, повышающий уровень тестостерона — Androx-Q12 — по 1 капс. 3 раза в день(после завтрака. обеда и ужина) — 30 дней.
- И креатин — Kre-Alkalyn Xtreme Performance — по 3 капсулы за 1 час до тренировки.
Протеин и аминокислоты можно принимать на постоянной основе при условии регулярного тренинга.
С уважением, Светлана Пугачева.