Как набрать сухую мышечную массу
ВОПРОС:
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста правильно ли я выбрал прием добавок:
С утра до завтрака L- Carnitin от Nanox
4 капсулы Big C Magnum
4 капсулы A-Bomb Magnum
В тренеровочные дни добовляется прием перед тренировкой: До тренировки За 2 часа Varcil R2
за пол часа L- Carnitin от Nanox
4 капсулы Big C Magnum
4 капсулы A-Bomb Magnum
5 капсул BCAA Nanox
После тренировки 4 капсулы Big C Magnum
4 капсулы A-Bomb Magnum
7 капсул BCAA Nanox
2 банана
Varcil R2
Цель — набрать сухую мышечную массу, улучшить силовые показатели и начать избавлятся от жиров. Сейчас 189/98. Через месяц в планах начать сушиться и к началу августа весить 95кг с минимум жиров. Првильная ли такая схема или нужно подкорректировать? Нужно ли делать промежуток между приемом капсул или же можно пить все одной горстью вместе с карнитином?Заранее благодарен за подробный ответ! Павел.
ОТВЕТ:
Здравствуйте, Павел.
Вы правильно выбрали добавки. Но на мой взгляд, можно скорректировать следующее:
1. Varcil R2 лучше пить с утра до завтрака и после тренировки, а за 1,5-2ч часа до тренировки лучше поесть сложных углеводов (рис, гречка и т.д.) плюс белок(грудка, рыба). Второй прием Varcil R2 после тренировки, как Вы и делаете.
2. Т.к. Вы принимаете L- Carnitin от Nanox, а это сразу 4г в жидкой форме, то достаточно его принимать только перед тренировкой. Если хотите, то с утра лучше принимать L- Carnitin в капсулах, например, от Performance, и достаточно 2г. Принимайте вместе с капсулами Big C Magnum и A-Bomb Magnum.
3. Через месяц, когда Вы планируете начать «сушку», добавьте прием жиросжигателя, например, Magnum Heat, с утра и днем не позднее 17 ч., а креатин уберите, т.к. нужен перерыв. Также, скорректируйте свой рацион питания и тренировок — без этого набрать сухую мышечную массу не возможно.
И обязательно приобретите витамины, которые нужно начать принимать уже сейчас, как вариант, Multipro 32X AST.
С уважением, Светлана Пугачева
Спасибо Светланка!