Диетические котлеты на пару

Диетические котлеты на пару.

Сейчас предлагаю Вам фитнес- рецепт

Всеми любимого блюда – котлет!

Котлеты – наиболее популярное домашнее блюдо. Его любят все : и мужчины, и женщины, и дети.

Но как быть, если Вы решили сбросить лишний вес, похудеть, а котлеты считаются слишком калорийными для Вашего рациона?

Все очень просто. Можно не жарить их, а приготовить диетические котлеты. Как? — на пару!

Очень вкусно, и что актуально – быстро! На все про все 25 минут.

Что нужно:

Фарш  800г –лучше индюшачий – это самое диетическое мясо! Но можно и куриный. Или из телятины. Но только не из свинины!

1 большая луковица

1 средняя морковка

Пучок укропа и пучок петрушки

Соль, перец, тмин, молотый кориандр

Как приготовить:

  • Измельчить лук и морковку. Я делаю это в блендере – 1 минута.
  • Добавить их в миску с фаршем и перемешать
  • Посолить и поперчить не много (помните! – много соли вредно!). Добавить тмин и молотый кориандр. Перемешать.
  • Измельчить (опять же, удобно в блендере) укроп и петрушку.
  • Добавить к фаршу и тщательно все перемешать.

   Внимание! Никакого хлеба, муки и яиц добавлять не нужно!

  • Затем столовой ложкой берем смесь, и, подправляя слегка рукой, формируем котлетку, и кладем в пароварку. Тюк-тюк-тюк! У меня получается 3 этажа котлеток в пароварке.
  • Включаем пароварку на 15 -20 минут и уходим заниматься другими делами.

Можно сделать параллельно рис — тоже в пароварке. Но тогда оставьте для него 3й этаж пароварки.

Заслышав звоночек таймера пароварки – возвращаемся. Всё готово!

По желанию можно добавить соевый соус .

Приятного аппетита! 🙂

Такие диетические котлеты на пару можно есть даже на самой строгой диете, например, во время подготовки  к соревнованиям по фитнесу и бодибилдингу. Также они хороши и для маленьких детей. А мужчины, которым не нужно похудеть, могут добавить сметану или соус по вкусу. Таким образом, вся семья накормлена. 😉

 

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

8 Comments

  • Лариса Григоренкo Posted 21 ноября 2011 21:10

    Отличный рецепт. Запомню и приготовлю.

  • Елена Posted 19 ноября 2011 18:17

    Спасибо за рецепт. Я пароварку очень уважаю! Больше всего мне нравиться то, что в самом процессе приготовления я не участвую — не нужно помешивать, переворачивать.

  • Алла Posted 17 ноября 2011 8:14

    Хороший рецепт. Главное, диетический и быстрый. Спасибо.

  • Елена Posted 16 ноября 2011 14:41

    Очень хороший рецепт котлет на пару, обязательно воспользуюсь.

  • Виктория Posted 16 ноября 2011 14:38

    Отличные котлеты и малышу можно предложить.

  • Татьяна Posted 16 ноября 2011 14:27

    Обязательно приготовлю Ваши котлеты, похудеть хочется.

  • Людмила Posted 16 ноября 2011 14:27

    Люблю готовить котлеты на пару — очень быстро, вкусно и главное полезно для нашего желудка.

  • Елена Posted 16 ноября 2011 13:38

    Отличный рецепт. Я тоже делаю подобные котлеты из индейки, но в фарш еще добавляю разные овощи — половину от объема фарша. Изумительно диетичное и полезное блюдо.

Add your comment or reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *